Técnicas de reducción del estrés y Mindfulness
En la sociedad actual el estrés se ha convertido en una constante en la vida de las personas. Además, la manera de explicar esta realidad ha generado no pocas confusiones, debido por una parte a la complejidad del término, como por el desconocimiento de lo que significa la vivencia del estrés para nuestro organismo.
El estrés es algo inherente a nuestras vidas, somos en gran medida el resultado de nuestras experiencias.
En este taller estudiaremos las implicaciones que tiene el estrés, desde el punto de vista fisiológico, emocional y conductual. Haremos una aclaración del término, y veremos el significado funcional que tienen estas respuestas. Veremos como en la sociedad actual, determinadas respuestas nos pueden predisponer a distintas alteraciones de la salud. El conocimiento es la base de una actuación eficaz para reducir el estrés.
Basándome en las últimas investigaciones científicas, propongo una manera de regulación del estrés basada en la práctica de la atención plena o Mindfulness, desde donde los problemas de la vida se pueden ver con más nitidez a través de una mente clara. Aprender a escuchar nuestro cuerpo es algo de vital importancia para mejorar nuestra calidad de vida y salud. Trabajaremos desde una orientación practica técnicas de relajación, respiración y atención plena.
El taller se desarrolla en dos sesiones de 120 minutos cada una.
Ricardo P. Tomé
Psicólogo
Especialista en Psicología de la Salud y Modificación de Conducta
